Πάρτε τη διαχείριση της υγείας και της ευεξίας σας Η κοινή χρήση της Εθνικής Γυναικείων Υγείας και Ευεξίας
φροντίζει!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Καταλαβαίνετε ότι δεν είναι ποτέ τόσο νωρίς ή αργά για να εργαστείτε για να ζήσετε έναν υγιή ενεργό τρόπο ζωής; Αυτή η Εθνική Εβδομάδα Υγείας και Ευεξίας των Γυναικών, οι γυναίκες όλων των ηλικιών μπορούν να λάβουν τη διαχείριση της υγείας και της ευεξίας τους, συμμορφώνοντας με την κατάλληλη άσκηση καθώς και με το πρόγραμμα διατροφής.
Οι συμμορφούμενες με τέσσερις απλές υγιείς συμβουλές που κάθε κυρία μπορεί να χρησιμοποιήσει για να πάρει καθώς και να παραμείνει υγιής, που παράγεται σε συνεργασία με τον συνάδελφό μου Herbalife, τη Samantha Clayton, πρώην Ολυμπιακό δρομέα, καθώς και τον ανώτερο διευθυντή της παγκόσμιας φυσικής κατάστασης.
Τρώτε δεξιά – δεν απαιτείται να τρώτε αμέσως μετά την αφύπνιση, ωστόσο είναι πραγματικά σημαντικό να φάτε το πρωί. Εκείνοι που τρώνε το πρωινό είναι πολύ καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν το βάρος τους, ενώ οι κυβερνήτες πρωινού είναι πιθανό να υπερ-αντισταθμίζουν, καθώς και να τρώνε και πολύ στο μεσημεριανό γεύμα. Τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσουν τους μυς σας (ειδικά επαρκή πρωτεΐνη καθώς και υγιείς υδατάνθρακες) καθώς και ενυδάτωση είναι επίσης σημαντικές και μετά την προπόνηση.
Κοιτάζοντας σφιχτά – όταν δεν κοιμάσαι καλά τη νύχτα, τα τρόφιμα που γυρίζεις την επόμενη μέρα για να σε κρατήσουμε μπορεί να είναι τα ακριβή ακριβώς τα ίδια τρόφιμα που σαμποτάρουν τη μεγάλη ξεκούραση της νύχτας σας. Αυτό είναι από τότε που δεν παίρνετε έναν υπέροχο ύπνο, επηρεάζει την ισορροπία των ορμονών της πείνας του σώματός σας, καθώς μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να φάτε. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να σνακάνε περισσότερο, καθώς συχνά στρέφονται σε γλυκά καθώς και καφεΐνη για να τους πάρουν με την ημέρα. Το ζήτημα είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να κοιμηθείτε τη νύχτα. Παρόλο που τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσουν το επίπεδο ενέργειας σας για λίγο, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι το σάκχαρο του αίματός σας θα πέσει σύντομα, καθώς θα ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία.
Σχετικές ενδείξεις καθώς και συμπτώματα του TMJ
Μείνετε συνεπείς – είναι η συνέπεια με την άσκηση που θα σας φέρει φανταστικά αποτελέσματα. Έτσι, αν ανακαλύψετε τον εαυτό σας παρακάμπτοντας το ταξίδι σας στο γυμναστήριο, ανακαλύψτε μεθόδους για να προσθέσετε άσκηση στην ημέρα σας στην εργασία. Έτσι, απλά κάνοντας μια βόλτα στο μεσημεριανό μπορεί να μάθει το απόγευμα πτώση στην ενέργεια καθώς και την εστίαση. Εάν ενσωματώσετε τον περίπατό σας με ένα κούνημα αντικατάστασης γεύματος, όπως η Herbalife Formula 1, παίρνετε ένα πρακτικό γεύμα ενώ παίρνετε κάποια άσκηση. Κάνοντας λίγο κάτι κάθε μέρα είναι πολύ καλύτερο από ένα τεράστιο ταξίδι στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα. Το να είσαι ενεργός καθημερινά είναι η καλύτερη μέθοδος για την προώθηση της βιώσιμης αλλαγής της δομής του σώματος.
Stretch καθώς και ανύψωση – βεβαιωθείτε ότι μετακινείτε τους μυς σας καθώς και τις αρθρώσεις με την πλήρη ποικιλία κινήσεων τους κάθε μέρα με την εκτέλεση απλών εκτάσεων που θα βοηθήσουν στη μείωση των τραυματισμών. Εάν προσφέρετε με πόνο στις αρθρώσεις, υπάρχουν μερικές φανταστικές φυσικές θεραπείες εδώ, σε αυτή τη δημοσίευση στο HealuteryOne.org. Κάντε κάποια δυναμική τέντωμα πριν από την άσκηση, στη συνέχεια δοκιμάστε απλές καταλήψεις, lunges, push-ups καθώς και τελικά ανάπτυξη για να χρησιμοποιήσετε βάρη, στη συνέχεια να επιφάνεια με κάποια στατική τέντωμα. Στην ιδανική περίπτωση, απαιτείτε τόσο άσκηση αντίστασης όσο και αερόβια άσκηση για να κρατήσετε το σώμα σας να λειτουργεί στο αποκορύφωμά του.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: Πάρτε τη διαχείριση της υγείας και της ευεξίας σας. και Εβδομάδα ευεξίας
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Leave a Reply